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玩手机大拇指腱鞘炎 盆友们赶快停止沉迷手机小游戏

2018-01-14 14:48:14 编辑:haonanren

  最近微信上有个风靡小游戏叫“跳一跳”,几乎人人都在玩,游戏有趣又简单,只靠大拇指就能控制,不知不觉有种玩上瘾的感觉。可玩“跳一跳”的朋友们要当心了,长时间玩手机,大拇指很容易得腱鞘炎的,沉迷游戏后果不容小觑啊!

 

  “跳一跳”很好的弥补了朋友们闲暇,不用费心费力,轻松打发时间,可是大拇指一直在做同一组动作,在手机固定位置重复活动,肌腱和腱鞘摩擦频繁,玩手机也能玩出大拇指腱鞘炎,那得了大拇指腱鞘炎应该怎么办呢?

 
玩手机大拇指腱鞘炎 盆友们赶快停止沉迷手机小游戏

  玩手机大拇指腱鞘炎

  什么是腱鞘炎?

 

  腱鞘炎,医学名称是“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。在腕部的桡侧,也就是大拇指的一侧,可摸到一个骨性隆起,称为桡骨茎突。在桡骨茎突部位有两根肌腱通过(拇短伸肌腱与拇长展肌腱),这两根肌腱都走向拇指,参与拇指的活动。

 

  在手腕部这两根肌腱的外周,存在套管样的结构包裹肌腱,如同宝剑的鞘一样,称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。

 

  如何预防腱鞘炎?

 

  1.玩手机要适度,使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节,玩手机时也要双手交替使用,或将手指朝反方向提拉,让手指肌腱得到放松。

 

  2.应注意手部保暖,不要经常凉水洗手洗菜洗碗,最好用温水。

 

  3.对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

 

  4.休息时,可轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于缓解疼痛和腱鞘炎发生。

 

  5.在硬件配合方面,除了可买护腕以加强手腕的保护外,最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具,亦可令磨损减少,尽量用符合人体工程学的键盘,都可以减低磨损。

 

  得了腱鞘炎怎么办?

 

  1.首先应减少该部位的活动度,这是非常重要的一点;

 

  2.局部理疗或外敷;

 

  3.消炎止痛类药应用;

 

  4.封闭治疗;

 

  5.为了减少诱发,可以佩戴护腕护指,或弹力绷带,或支具固定;

 

  6.物理治疗:物理因子治疗,冲击波治疗,贴扎治疗等;

 

  7. 上述方法治疗无效或反复发作时,应采取手术治疗,主要针对病程很长,反复治疗效果不佳,或先天性的腱鞘狭窄。

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